18 подписчиков
Как быстро избавиться от сонливости в любое время дня.
Наверное, у каждого из нас бывают дни, когда не хочется вылезать из постели, а в течение дня клонит в сон. Если мы сейчас описали ваш обычный день, то упражнение ниже точно для вас.
«Дыхание огня» – техника гималайских Лам.
Техника выполнения:
🔹Сядьте на стул или в простую позу со скрещенными ногами, поддерживайте позвоночник прямым. Руки лежат на коленях, либо можно начать из положения, когда одна рука слегка касается живота в области пупка, а другая — лежит на колене.
🔹Сначала дышите как собака, рот слегка приоткрыт, но язык не высунут. Фокус энергии в пупочном центре.
🔹Когда вы освоитесь с таким дыханием, закройте рот и положите обе руки на колени, продолжая мощное и быстрое дыхание через нос. Вдох и выдох равны по силе и продолжительности.
🔹Расслабьте мышцы лица, продолжая дышать Дыханием Огня.
🔹В завершение сделайте глубокий вдох и задержите дыхание. Выдохните и расслабьтесь.
Выполняйте 3-11 минут в день.
Плодотворного всем дня!
Около минуты
16 ноября 2022