339 подписчиков
Голодные тренировки!
Начал голодать на минералке в 04-00 после ночного зажора. (Бананы, хлеб, булка, печенье, сыр, около 1500ккал)
Через 13 часов голода скандинавская ходьба 5км по песчаной дороге. Дыхание шумное носовое, аэробная потовая зона интенсивности. Не очень понравилось, в лесу ночью темно, дорогу с лужами плохо видно.
Через 33 часа голода ещë одна тренировка. Сначала 25 отжиманий, подтягиваний на низкой перекладине, по 10 приседаний на одной ноге.
Затем длительная скандинавская ходьба по снежной земле с травой в безпотовой зоне интенсивности.Сначала дыхание шумное носовое, после 6км стало бесшумным.
На 11км стало тяжело в ногах и пояснице.
Решил встряхнуться, 12км пробежал трусцой на носовом, держа палки в руках.
Ну наконец-то хоть пропотел и согрелся!
После силовая и растяжки на сидячих тренажëрах.
Самочувствие отличное! Помутнений нет, энергия есть! После трени провалялся в ванне полчаса.
Закончил голодать через 38 часов в 18-00. Выход из голодания:овсянка, клюква, творог,варëная картофелина.
Около минуты
15 ноября 2022