1 подписчик
Сосредоточенность: чемпионы не откладывают на потом
Сосредоточенность, или избирательность внимания, — это концентрация вниманияя на текущем занятии, при которой человек не отвлекается ни на что постороннее. В игре сосредоточенность внимания требует отсечения лишней информации для четкого представления цели.Давайте представим, что внимание спортсмена выражается как 100 долларов, которые он может потратить по собственному усмотрению. Долла, потраченный во время игры на внутренний или внешний отвлекающий фактор, выбрасывается на ветер, поскольку вы применяете свои способности не в полной мере.
Тратьте каждый доллар внимания с умом — во время игры, а не на сиюминутные раздражители
Сосредоточенность отсекает все лишнее. Отвлекающие факторы можно разделить на два типа: внешние и внутренние.
— Частые внешние раздражители:
Открытый браузер
Включенные уведомления
Музыка
Таб
Сообщения в чате
Температура (Жара, Холод, Влажность)
Родители
— Частые внутренние раздражители:
Голод
Жажда
Усталость
Боль
Неприятыные мысли
Отрицательные эмоции
Скука
Не забивайте голову лишними мысляями, думайте только о том, что нужно для победы или лучшего выступления. Всегда оставайтесь сосредоточенными на настоящем моменте и не покидайте мысленно игру. При полной концентрации внимания вы встречаете любые сложности во всеоружии, с готовностью и интересом. Ничто другое значения не имеет, наведите прицел и делайте свой самый меткий выстрел. Когда ничего не отвлекает от поставленной цели, вы свободны от оков и получаете истинное удовольствие от того, что делаете.
Как бы сосредоточенны вы ни были, постепенно мозг начнет отключчаться, зависать. По мере того как мысли начнут откатываться назад, к прошлому, или убегать вперед, устреляясь к будущему, одергивайте себя: «Не отвлекайся!» — или мысленно крикните себе : «Соберись!».
1 минута
14 ноября 2022