5 подписчиков
ЖИРОРАСТВОРИМЫЙ ВИТАМИН Е
ВЛИЯНИЕ Витамина Е:
мощный антиоксидант, способствует общему укреплению здоровья
влияет на функции и состояние всей эндокринной системы, особенно половых желез, гипофиза, надпочечников и щитовидной железы.
улучшает репродуктивную функцию, участвует в выработке половых гормонов, поэтому его ещё называют ВИТАМИН РАЗМНОЖЕНИЯ
помогает уменьшить симптомы ПМС
увеличивает синтез коллагена, сократительных белков, белков слизистых, плаценты, ферментов, гормонов, антител, интерферона
замедляет старение кожи, улучшает её упругость, тормозит образование липопротеина старости – липофусцина, из-за которого появляются пигментные пятна
укрепляет стенки капилляров, препятствует образованию тромбов, влияет на свертываемость крови
оказывает влияние на транспорт кальция в мышечные ткани
повышает накопление во внутренних органах всех жирорастворимых витаминов
препятствует окислению Витамина А и способствует его усвоению
усиливает синтез железосодержащего белка гема, который входит в состав гемоглобина
контролирует синтез коэнзима Q10 и много чего ещё синтезируется с его участием, не буду грузить биохимией.
Дефицит этого жирорастворимого витамина встречается редко, потому что Витамин Е содержится во всех растительных нерафинированных маслах и орехах.
Когда же может наступить ДЕФИЦИТ?
- при проблемах с печенью и поджелудочной, потому что также как и другие жирорастворимые витамины, он усваивается с помощью желчных кислот (см. пост про жирорастворимые витамины)
- при нехватке белка, т.е. белки переносят витамины к тканям и есть особый белок, связывающий токоферол.
- на безжировой диете
Если заподозрили у себя дефицит, можно сдать кровь на содержание витамина Е. Референс от 4 до 18,4 мкг/мл, оптимальное значение – выше 12 мкг/мл. Анализ не дешевый, поэтому можно ориентироваться на
СИМПТОМЫ ДЕФИЦИТА:
- ухудшение состояния волос и ногтей
- появление морщин и кожных заболеваний
- ухудшение зрения (идет дегенерация сетчатки глаза из-за нарушения обмена витамина А)
- пигментные пятна на руках
- ломкость сосудов, появление спонтанных кровоизлияний
- онемение и покалывание в руках и ногах
- варикоз (недостаток коллагена)
- мышечная слабость
- бесплодие
- снижение либидо и потенции
- анемия (плохой синтез гемма)
- гипотиреоз (снижение функции щитовидной железы)
При недостатке токоферола наблюдается выраженная дистрофия мышц и миокарда (сердечной мышцы), бесплодие, изменения щитовидной железы, печени и ЦНС
ПОКАЗАНИЯ К НАЗНАЧЕНИЮ:
- варикоз, ломкость капилляров, тромбофлебит (вместе с вит. С)
- для улучшения зрения
- для улучшения состояния кожи и волос
- для улучшения липидного профиля (снижения «плохого» холестерина ЛПНП и повышение «хорошего» ЛПВП) (вместе с карнитином и красным дрожжевым рисом)
- в спортивной медицине для предупреждения мышечной слабости и утомления
- при мышечной дистрофии
- анемия
- при приеме оральных контрацептивов (хотя лучше совсем отказаться от их приема)
- гипотиреоз
2 минуты
14 ноября 2022