Найти тему
4 подписчика

Понедельник — уж слишком тяжелый день для того, чтобы начинать с него неделю 🥱


Скорее всего так считают многие из нас. И поэтому сегодня мы поделимся некоторыми лайфхаками, как относиться к понедельнику и в целом к рабочей неделе, легко и позитивно!☀

✅ Выспитесь, но не валяйтесь в кровати с утра 🛌
Нет ни­че­го важ­нее ноч­но­го сна, а самая важ­ная в этом смыс­ле ночь — с вос­кре­се­нья на по­не­дель­ник. Как ска­зал Да­лай-ла­ма, «сон — луч­шая форма ме­ди­та­ции».
При этом не стоит, услы­шав бу­диль­ник, на­ша­ри­вать на экране те­ле­фо­на кноп­ку «от­ло­жить». В этом слу­чае вы го­во­ри­те телу: «Лож­ная тре­во­га!» В итоге про­буж­де­ние ста­но­вит­ся более бо­лез­нен­ным, чем если бы вы вста­ли сразу.

✅ Делайте зарядку 🤸‍♂️
В здо­ро­вом теле — здо­ро­вый дух, и осо­бен­но это верно в по­не­дель­ник. Ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что спорт не толь­ко мо­ти­ви­ру­ет к ра­бо­те и по­вы­ша­ет про­из­во­ди­тель­ность труда, но и вы­тя­ги­ва­ет нас из по­дав­лен­но­го со­сто­я­ния. Хо­ти­те одо­леть вос­крес­ное уны­ние? В сле­ду­ю­щий по­не­дель­ник вый­ди­те из дома и про­бе­ги­тесь или устрой­те себе длин­ную про­гул­ку.

✅ Не проверяйте почту до работы 🚫
По­лез­но со­блю­дать это пра­ви­ло именно по по­не­дель­ни­кам. Этот пер­вый день за­да­ет на­стро­е­ние всей ра­бо­чей неде­ли, так что лучше по­ду­мать о ве­ли­ких свер­ше­ни­ях, ко­то­рые вас ждут. Пись­ма могут от­влечь от пла­ни­ро­ва­ния мас­штаб­ных задач, пе­ре­клю­чив на ме­ло­чи, ко­то­рые вполне могли бы по­до­ждать.

✅ Никогда не увольняйтесь (и вообще не принимайте важных решений) в понедельник 🙅‍♂️
В вос­кре­се­нье днем или ве­че­ром люди впа­да­ют в уны­ние, а потом при­хо­дят на ра­бо­ту в по­не­дель­ник и ре­ша­ют, что с них хва­тит.
Но бро­сать ра­бо­ту из-за пло­хо­го на­стро­е­ния — пло­хая идея. То же ка­са­ет­ся любых се­рьез­ных ре­ше­ний; ве­ро­ят­нее всего, уже зав­тра вы по­жа­ле­е­те о слу­чив­шем­ся. С по­ступ­ка­ми, ко­то­рые могут иметь се­рьез­ные по­след­ствия, лучше по­вре­ме­нить — любое важ­ное ре­ше­ние может до­ждать­ся втор­ни­ка.

✅ Планируйте на понедельник задачи, которые дадут немедленную отдачу 📊👌
Как и за­ряд­ка, ощу­ще­ние по­лу­чен­но­го ре­зуль­та­та по­мо­жет улуч­шить на­стро­е­ние.
Ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что в борь­бе с де­прес­си­ей по­мо­га­ет любое ру­ко­де­лие, по­сколь­ку, когда мы, на­при­мер, вяжем шарф, мы пол­но­стью за­гру­жа­ем ис­пол­ни­тель­ные цен­тры мозга.
2 минуты