Доброго времени суток всем читающим этот пост!)
Сколько раз Вы пробовали начать новую жизнь с понедельника? Ввести новую здоровую привычку или, наоборот, отказаться от вредной? Сколько раз Вы обещали себе, что со следующей недели будете пить по 8 стаканов воды в день и бегать по утрам на стадионе ближайшей школы? Сколько раз Вы хотели отказаться от сладкого и поздних сытных ужинов? Вероятно, у многих будет один ответ - очень, очень много раз... Грустно, что такие мысли приходят в подростковом возрасте и периодически возвращаются уже в сознательном. Это, впрочем, другая история)
Итак, меня зовут Ксения, мне 22 года, и цель этого канала - поставить своеобразный "эксперимент" над собой (и весом в частности) для введения хороших пищевых и общих привычек. Моя глобальная цель на следующие 5 недель (с 14 ноября 2022 по 18 декабря 2022) - похудеть на 7 кг и в общем привести себя в хорошую форму (скорее, конечно, положить этому начало). Я никогда не была толстой, но за университетские годы появились килограммы, которые зрительно мне мешают) К тому же, при моем невысоком росте (164 см) они достаточно заметны. Сейчас мой вес около 63 кг.
На канале каждый день будут выходить посты, о том, что было сделано для приближения к цели. Сразу уточно, что похудение не будет носить экстремальный характер (а-ля достичь цель любой ценой). Нет. Оно будет максимально приближено к его "здоровому смыслу". Начальные результаты будут сделаны завтра. Сегодня же хотелось описать, как мне представляется этот путь сейчас.
--Питание--
* Обязательны 3 основных и 2 (3) дополнительных приема пищи, без кусочничества. Попробую ограничить мучное и сладкое (есть его только до 12 дня);
* Ужинать не позднее 18.30 (это не популярное мнение о том, что после 6 вечера нельзя есть. Скорее, необходимость, вызванная работой);
* Пить чай не чаще 2-3 раз в день. Опять же, ненависти к чаю у меня нет, дело в другом. Вероятно, Вы замечали, что чай просто так никогда не пьётся, к нему обязательно идут конфетки-шоколадки-печенья-пряники-варенья-мед-..., а там уже и до бутербродов со всем, что находится в холодильнике недалеко));
* Чай заменить на теплую воду. Китайцы, к слову, постоянно пьют горячую воду);
* Не считать КБЖУ. Очень верю в этот метод, но для меня это не подходит. Слишком зацикливаюсь на этих цифрах;
* Ввести витамин Д и железо (мои индивидуальные показания).
Предполагаю, что большинство моих проблем кроется именно в питание. Эх, нелегко быть сладкоежкой)0
--Спорт--
Пришла к тому, что сидячий образ жизни, к которому подталкивает работа, влияет на общее состояние организма, как физической, так и психической его части. Идти качаться в зал пока не планирую)), а вот делать комплексы упражнений с ютуба и ходить в бассейн 2-3 раза в неделю - это можно) Машины у меня нет, так что я и так бОльшую часть времени передвигаюсь пешком, не думаю, что здесь можно что-то поменять. Обговорю, что спорт будет внедряться не с первых дней. Взвешиваться планирую раз в неделю по субботам.
Вероятно, за это время что-то добавится, а что-то покажется неэффективным. Будем, таким способом, изучать себя)
Этот канал больше создан для меня, своего рода "ответственность", ведь всё, что попадает в Интернет, остается здесь навсегда :) Но, если вдруг, здесь будут люди для которых описанное актуально - присоединяйтесь :)
Встретимся в следующем посте!)
2 минуты
13 ноября 2022