1 подписчик
Почему не растёт бицепс? Одна из главных ошибок
Перетренированность. Даже лучшие атлеты делают не более 3 упражнений на бицепс в неделю. Конечно, есть индивидуальные случаи.
Но общая рекомендация такова, что на крупные мышцы необходимо делать максимум 10 рабочих подходов в упражнениях в неделю. На малые мышцы будет достаточно и 6 подходов.
Больше нагрузок с упражнениями на бицепс не нужно. Ведь мышцы будут также задействованы и в других упражнениях, например подтягиваниях.
Около минуты
13 ноября 2022