Как я питаюсь? Что входит в мой рацион? К?ак прийти к интуитивному питанию? Какое качество нужно развивать для этого?
На данный период своей жизни я пришла к тому, что основу моего рациона составляют: свежие и обработанные овощи, фрукты, сухофрукты, орехи, крупы, травяные чаи, хлеб из полбяной муки или зеленой гречки, бобовые, овощные супы. И моему телу подходят эти продукты, оно так чувствует. Также я замечаю, что тело больше стремится к свежим фруктам и овощам и я чувствую себя гораздо легче, когда в моем дне минимум обработанной пищи. Также, признаюсь честно, я по-прежнему периодически кушаю мучные изделия, где присутствуют молочные продукты и сахар и сейчас я расскажу почему.
Питание для меня - это отражение моего внутреннего психоэмоционального мира. И то как я "слышу" еду в конкретный день - является индикатором моего настроения. Был период, когда я ругала себя за то, что скушала что-то "вредное", но спустя время, осознала, что не должна быть сама себе врагом на этом пути. А это именно путь - путь к себе, который должен быть честным.
Мне однажды помогла практика Ошо, в которой рекомендовалось все продукты, которые захотелось "проживать до конца", кушать их столько сколько захочется до полного эмоционального удовлетворения, также он советовал погружаться во вкус, тотально чувствовать его. Я так и сделала с теми продуктами, которые запрещала себе раньше из мысли "это вредно". Какие-то из продуктов вовсе исчезли из моего рациона, а какие-то стали появляться заметно реже, так как я уже не чувствую важности по отношению к ним.
Но давайте вернемся к честности. И вот что я хочу сказать по этому поводу. Если вы будете наблюдать за Тем собой, который кушает и воспитывать его, как своего ребенка, давать привыкать ему к новым более полезным продуктам, периодически убирать из рациона менее полезные и смотреть на реакцию, в день сильного эмоционального напряжения разрешать "ребенку" съесть то, что хочет его неудовлетворенная эмоция. И если вы будете делать это осознанно, не ругая и виня себя, понимая, что сейчас так будет лучше для психики, тогда, постепенно, выработав такую честность, ваше питание начнет меняться естественным образом.
Чтобы питание сделать интуитивным, нужно подключить все органы чувств для его восприятия и проживать процесс употребления пищи, ведь это удовольствие, это эмоции и состояния.
1 минута
13 ноября 2022