1,97 млн подписчиков
🏋🏻♀️ Утро – для сердца, вечер – для мышц: как выбрать время тренировок, чтобы добиться максимального результата
Исследователи выяснили, как влияют на организм физнагрузки в разное время суток. Картина получилась такая:
✔️ Тренировки с 8 до 11 утра оказались гораздо эффективнее для защиты сердца, чем вечерние физнагрузки – начиная с 19.00;
✔️ Полезнее всего для системы кровообращения, занятия, которые проходят поздним утром;
🏃♀️ Любопытный момент связан с женскими тренировками:
✔️ Оказалось, что риск инсульта при занятиях спортом в 11 утра снижается аж на 35%!;
✔️ У женщин при утренних тренировках лучше сжигается брюшной жир: на 7% больше, чем при вечерних занятиях спортом;
✔️ Зато вечерние тренировки лучше помогают поднять настроение, заявили участницы исследования;
✔️ Мышечная сила после вечерних занятий спортом у женщин увеличилась на 29% больше, чем после утренних тренировок.
Около минуты
24 ноября 2022
2573 читали