50 подписчиков
🔥СЧАСТЛИВА МАМА — СЧАСТЛИВА ВСЯ СЕМЬЯ 🔥
Долгие ночи, усталость, холодные осенние и зимние вечера — хороший повод для поиска источников счастья без лишнего напряжения.
Разбираемся как повысить уровень гормонов счастья без упражнений👇
🙌 Массаж
Массаж, особенно с воздействием на триггерные точки боли💆🏻♀️.
Звучит страшно, правда❓👀
Но так уж мы устроены🤷♀️. Эндорфины вырабатываются нашей нервной системой, как естественное средство от боли. Именно поэтому после динамичного массажа с надавливанием и быстрой сменой интенсивности нажатий мы чувствуем расслабление и счастье.
🧘🏻♀️Медитация
Совет кажется избитым, да❓ Про медитации сейчас можно слышать отовсюду. Науке до сих пор не понятно как это работает, но регулярные медитации действительно помогают чувствовать себя счастливей😀. Возможно, потому что в процессе вырабатывается серотонин и стресс больше не управляет тобой.
Кажется, что не хватает времени и знаний❓Ничего, есть идея! 💡
Начните с коротких аудио медитаций по утрам☀️ и/или вечерам🌛 прямо у себя в постели, с помощью специальных мобильных приложений. Например, таких как Voice.👍
😂Смех
Бурный смех можно считать имитацией упражнений для нашего организма🤸♀️. Всё тело двигается, дыхание глубокое🫁, прямо как во время отменной тренировки💪.
Посмотрели очень смешной ролик или посмеялись от души с друзьями😆 и вуаля — свежая порция бета-эндорфинов готова!
☀️Солнечные лучи
Нахождение на улице в солнечную погоду хотя бы ⏰20-30 минут в день 🟰 свежий прилив радости🌸.
Всё благодаря ответной реакции на УФ-свет. Взамен на его воздействие начинается выработка тех же бета- эндорфинов и серотонина. А вместе уже и усталость не кажется такой сильной, и как будто, открылось второе дыхание.
🧘🏻♂️Йога
Регулярные упражнения йогой 🟰 высокий уровень эндорфинов, других гормонов хорошего самочувствия и низкий уровень гормона стресса — кортизола.
Начните с простого набора упражнений, а затем можете подключить и малыша. Сначала ребёнок с удовольствием будет повторять за вами, а затем, с приложениями для детской йоги, выполнять упражнения за разными зверушками.
Заманчивая полезная привычка, не правда ли❓😉
🎷Музыка
С музыкой не всё так однозначно🧐. И просто послушав музыку эндорфинов не получишь😏.
Хотя от любимой мелодий настроение может улучшиться за счет выброса дофамина. Но это совсем ненадолго.⏳
Если нужен эффект подольше, тогда выбирайте танцы💃🏻, пение🎙 или игру на ударных инструментах🥁.
Потанцуйте от души под любимую музыку или напойте любимую песню и будни уже не будут казаться настолько серыми.😊
Жмите подписаться! Впереди ещё столько всего интересного!
2 минуты
24 ноября 2022