46 подписчиков

👩🏼‍💼👨🏼‍💼Мы продолжаем нашу рубрику #РодителиЭксперты1293!

Сегодня у нас в гостях Мария Сатирова — психолог, гипнотерапевт, руководитель психологической службы Cambridge International school, мама учеников 2 и 5 классов.

- Как справиться с ленью?

- А у вас какая лень?

Раскрою вам секрет: лени не существует! Лень — это отсутствие мотивации, желания или сил что-либо делать.

❓Разберемся, какая бывает лень и что можно сделать с этим.

1️⃣ Лень – как защита, когда человек устал, сильно загружен, и нет сил. Тут важно перераспределить ресурсы и обязательно запланировать отдых! И уж если свалила вас лень, то дайте себе время полениться!

Если же возможности нет, то ленитесь по расписанию и по будильнику — 15 минут, каждые 2 часа (если вы не на уроках, конечно).

2️⃣ Лень – как страх. Бывает и так, что становится страшно: вдруг что не получится или пугает слишком большой объем работы. Человек боится, тревожится, а мозг – блокирует активность.

➡️ Дышим, расслабляемся, и начинаем дружить со своим страхом - благодарим его, что он есть, что заботится о вас, чтобы вы не сделали ошибок, не перегрузились.

Делаем страх союзником. Разбиваем задачу на маленькие шаги (не такие страшные как целая Задача) и приступаем к выполнению.

3️⃣ Лень — как отсутствие мотивации выполнять что-либо (значит, есть мотивация делать что-то другое). Но если впереди важная контрольная или нужно сдать проект - а хочется играть или гулять с друзьями. Что делать?

➡️ Нужно расставить приоритеты и не отказываться от желаемого. Просто найти для него подходящее время. Сначала всё сдать - потом гулять. Или сменить мотив - найти приятный момент в завершении работы, которую все равно придётся делать.

4️⃣ И еще есть особая творческая лень, когда человеку, прежде чем сесть за работу, нужно время. Она занимает его ненужными делами, уборкой, разбором шкафов и т.п.- это еще называется прокрастинация, когда человек делает что угодно, только не то, что нужно. Зато потом садится и работает много, выполняя всё эффективно.

Здесь есть риск не успеть и переутомиться. Для некоторых людей такой способ подходит, но для учебы он не очень хорош.

➡️ Тут поможет планирование, когда и что делать, но и не забываем запланировать время на раскачку, давать себе временной запас.

В общем, все мы периодически ленимся, это нормально.

Но "зависать" в таком состоянии долго не нужно.

А как его преодолеть — вы теперь знаете!

2 минуты

24 ноября 2022