580 подписчиков
Всем привет! На связи психологическая служба РГУ им. А.Н. Косыгина 👋🏼
🤔Каждый из нас хоть раз в жизни слышал о буллинге. В эпоху цифровизации это явление приобрело новую окраску и стало более простым для реализации, ведь для осуществления кибербуллинга не нужно даже личного контакта с объектом травли. Человек может преследовать вас в сети: отслеживать часы активности, оценивать и комментировать фотографии, критиковать ваш досуг.
💡Как понять, что есть просто неприятный случай, а есть травля? Допустим, знакомая отпустила колкий комментарий по поводу твоей новой футболки, но тебя это не задело и вскоре ты об этом даже не вспомнишь. В таком случае это не буллинг. А вот постоянные комментарии и насмешки в твою сторону от одногруппника, которые мешают учиться и вызывают тревогу - это, к сожалению, травля.
Буллинг может проявляться по разному: в виде словесных оскорблений, издевок, угроз, преследования, запугивания, неприятных прикосновений, изоляции от коллектива в форме бойкота. Часто буллинг осуществляется в Интернет-пространстве, так как там мы взаимодействуем не только с теми же людьми, что и в реальной жизни на учебе или работе, но и с малознакомыми личностями.
😕Если студента травят в учебном заведении, то его могут преследовать и в социальных сетях, исключать из неформальных чатов, блокировать аккаунты, распространять личную информацию и слухи против его воли, присылать фото, видео, аудио непристойного содержания. Кибербуллинг в чистом виде встречается в основном в сетевых играх или комментариях к постам людей с большой аудиторией. Впрочем, оттуда он тоже может выйти в оффлайн.
📌Как же противостоять травле?
Для начала нужно понять, что ты не один! Да, с агрессией бороться сложно, но возможно. Давайте рассмотрим несколько моментов:
1) Не стоит оправдывать поступок агрессора, винить себя в происходящем и думать о том, что «раз выбрали меня, то со мной что-то не так». У буллера свои причины и мотивы такого поведения. Например, самоутверждение, психологическая компенсация за испытанное насилие в отношениях с другим человеком, своеобразная самооборона от агрессии окружающего мира.
2) Обратись за помощью к людям, которым доверяешь. Совсем не стыдно рассказать куратору, заведующему выпускающей кафедры или родителям о том, что над тобой издеваются на учебе. Таким образом, можно пресечь травлю на начальных этапах.
3) Работай над своей самооценкой. Самооценка влияет на наши эмоции, мысли и телесные ощущения. Травить уверенного человека гораздо сложнее. Когда испытываешь неприятные чувства, тревогу из-за травли, проговаривай про себя фразы в духе: «Я справлюсь», «Со мной всё в порядке». Будет ещё лучше, если в этот момент ты обнимешь себя.
4) Учись реагировать на буллинг. Отвечать агрессией на агрессию — не всегда работающая тактика. Если чувствуешь в себе силы, отшутись, если же нет – поделись переживаниями с близкими, преподавателем или психологом.
5) Попробуй понаблюдать за своим обидчиком и понять, что именно толкает его к буллингу. Может, это попытка компенсировать собственные обиды и неустроенность? В таком случае, попробуй применить методику зеркального реагирования и дублировать выпады агрессора на него самого. Отличный вариант — предложить обидчику помощь, это выбьет его из равновесия. Отвечая агрессией на попытку помочь, обидчик подтвердит твою правоту и выставит себя в довольно глупом виде.
6) Если ситуация критическая, подумай о смене коллектива. Может быть именно в новом окружении ты найдёшь друзей, разделяющих твои интересы.
💻Что делать, если ты столкнулся с кибербуллингом?
1) Не отвечай на комментарии и не оскорбляй в ответ. Не извиняйся и не оправдывайся, только чтобы погасить конфликт.
2) Сохраняй доказательства травли. Делай скриншоты сообщений и комментариев от агрессоров.
3) Отправь жалобу на буллинг в службу поддержки той или иной социальной сети. Выбирай именно категорию "Травля и преследование", а не просто оскорбление.
❗️Если у вас есть непрожитый опыт буллинга, звоните по телефону +7-495-231-08-46 и приходите к нам на консультацию.
#РГУимКосыгина #УниверситетКосыгина
3 минуты
24 ноября 2022