3637 подписчиков
День 9
Честно о похудении
Я очень сильно удивляюсь самой себе: 9 день похудения, и я ещё держусь! Ни одного существенного срыва: только тренировки и правильное питание. И с каждым днём такой образ жизни мне нравится всё больше и больше!
Кратко о сегодня:
1. Продукты
У меня такое редко бывает, но сегодня это случилось: у меня был завтрак, обед и ужин. Обычно я пропускаю либо завтрак, потому что поздно встаю по выходным. Либо пропускаю обед, когда на работе полный завал. А сегодня всё идеально: 3 приема пищи. В меню: отварное куриное филе, кабачковая икра (обожаю!), виноград, творог с йогуртом и небольшим количеством шоколадного топпинга (надо было доесть его, а то он давно уже лежит в холодильнике). В целом, 1500 ккал точно получилось. Ни голода нет, ни обжорства
2. Физическая нагрузка
Сегодня по расписанию зал: 2 часа. Сначала была высокоинтенсивная тренировка под названием Interval - силовая и аэробная нагрузка. А после - стретчинг.
3. Затраты
Никаких
Идеальный день
Около минуты
23 ноября 2022
1366 читали