1 подписчик
Факторы, вызывающие задержку воды в организме 💦
Отек в большинстве случаев является "визитной карточкой" чрезмерной задержки воды в организме. Частыми причинами этой проблемы являются гиподинамия, предменструальный синдром, беременность или прием определенных лекарств – например, контрацептивов. Если вы не принадлежите ни к одной из перечисленных групп, обратите внимание на следующие причины:
💧Потребление продуктов питания, обработанных промышленным способом
Обработанные пищевые продукты (то есть те, которые подверглись химической или механической обработке) часто содержат большое количество соли и сахара, которые являются двумя наиболее распространенными причинами переувлажнения. В них также можно найти консерванты и следы токсичных веществ, перегружающих печень и почки. Старайтесь выбирать сырые, не приготовленные продукты (мясо, а не колбасу; огурцы и помидоры, а не готовый салат и т.д.) и самостоятельно создавать из них питательные и полезные блюда.
💧Отсутствие витамина В6
Американские врачи, основываясь на своем исследовании, предполагают, что недостаток витамина В6 вызывает отеки. Эксперты обследовали женщин, которые страдали от задержки воды (переувлажнения) из-за предменструального синдрома. Как только наблюдаемым "пациентам" давали повышенное потребление витамина В6, их состояние сразу же улучшалось. В каких источниках искать это целебное питательное вещество? Обратите свое внимание на сухофрукты, курицу и говядину, тунец и семена подсолнечника.
💧Недостаток магния
Нехватка магния - еще один фактор, из-за которого появляются отеки. Этот минерал важен для различных функций организма, включая увлажнение. Чтобы повысить уровень магния в крови, побалуйте себя темным шоколадом, авокадо, фисташками, шпинатом и горстью грецких орехов.
1 минута
30 ноября 2022