4 подписчика
Многие люди склонны считать медитативную практику чем-то таким, чем следует заниматься лишь людям, с головой погруженным в религию или какое-то духовное учение. Однако это в корне неверно.
Медитация - это эффективнейшая практика, позволяющая человеку на время отключаться от внешнего мира, погружаться в уникальное состояние расслабления и покоя, достигать внутренней гармонии, ослаблять воздействие стресса.
На основе опыта миллионов человек можно сделать вывод, что медитация укрепляет здоровье, улучшает многие способности, важные для каждого из нас в повседневной жизни, приводит в норму психическое и эмоциональное состояние, благоприятно сказывается на наших отношениях с окружающими.
Буквально 20-30 минут ежедневной практики медитации способны на физическом уровне укрепить наш мозг, сделать нас внимательнее, спокойнее, сильнее, позитивнее. Это говорит, как минимум, о том, что медитацию стоит хотя бы попробовать, ведь она способна реально изменить качество нашей жизни и нашу личность.
Должны ли вы использовать музыку для медитации?
На самом деле на этот вопрос нет единственно правильного ответа. Как правило, новичкам нравится успокаивающая музыка во время медитации. А те, кто практикует регулярно, могут предпочесть тишину. С другой стороны, все люди разные. Если вы новичок, это не значит, что во время медитации вы должны слушать тихую музыку дзен. Даже если вы медитируете уже много лет, это не значит, что вы всегда должны медитировать без музыки.
Существует ли определённый тип музыки для медитации?
И да, и нет.
Да, потому что если вы ищете музыку, созданную специально для использования во время медитации, вы действительно можете ее найти. Нет, потому что вы также вольны найти свою идеальную медитативную музыку.
Если вы никогда раньше не медитировали и сразу попробовали медитацию в тишине, то тишина иногда может
вызвать обратный эффект, это обусловленно биологическим фактором, так как прекращение звука может вызвать реакцию страха.
Медитативная музыка обеспечивает фокус для ума, и помогает воспринимать течение времени. Есть много ньюасов, но все они познаются обычной практикой. Вы можете начать прослушивания медитативной музыки, в любое удобное время: на прогулке, во время работы, да где угодно, не существует правильного места или позы для медитации, есть только рекомендуемые.
Практикуя медитацию регулярно и систематически, вы привнесете в свою жизнь массу положительных перемен и сделаете много открытий, способных открыть глаза на важные вещи!
проект SHAMANTOYS
2 минуты
23 ноября 2022