254 подписчика
Йога для суставов.
В йоге существует отдельный раздел" сукшма вьяяма" , то есть суставная гимнастика.
Она очень важна и является как отдельной системой, так и частью подготовки к асанам йоги.
В чём же её суть?
Суть в том что делаются разнообразные суставные движения объеденённые с различными способами дыхания.
Частично , я применяю эту систему в работе , особенно с пожилыми людьми и на последних стадиях реабилитации.
Ещё, хочу отметить что такие упражнения хорошо действуют в целом как на опорно-двигательный аппарат, так и на кровообращение и дыхательную систему.
Дело в том, что например венозный отток напрямую связан с работой мышц, а двигая суставы мы естественным образом стимулируем мускулатуру.
Также, в суставной гимнастике присутствуют большие и мелкие движения, что хорошо активизирует все типы мышечных волокон.
Наверное для совсем новичков это самый хороший способ начинать практику.
И у меня для вас хорошая новость!
Есть 2 урока из " гимнастика для позвоночника", которые как раз задействуют работу суставов.
Также в курсе "лёгкость и гибкость ног" множество техник на разработку суставной подвижности.
Интересно?
Пишите на почту "ivleva74@gmail.com ".
Уроки доступные по цене и очень ценные информативно.
1 минута
23 ноября 2022