Сегодня предлагаю приготовить салат из серии "правильное или здоровое питание". Салат вкусный, сочный, легкий, с правильными и полезными калориями. Такой салат можно подать на обед, а если вы на диете по снижению или поддержанию веса, то можно смело заменить им ужин.
140 Ккал
Ингредиенты
Салат «Айсберг» - 30 г
Нут консервированный – 150 г
Тунец консервированный – 240 г
Помидоры черри – 120 г
Огурец - 100 г
Сыр фета – 80 г
Маслины – 50 г
Масло оливковое – 3 ст.л.
Сок лимона – 2 ст.л.
Кунжут – 1 ч.л.
Соль, перец – по вкусу
Приготовление:
Нарезаем овощи, маслины пополам. Консервированный нут сплоснуть, дать полностью стечь жидкости, добавить к овощам. Заправляем оливковым маслом, соком лимона, солью и перцем, тщательно перемешиваем.
Листья салата заранее ополоснуть, чтобы успели обсохнуть. Распределяем их на плоской тарелке в несколько слоев, сверху выкладываем овощи.
Тунца поломать вилкой, добавить к салату.
Сыр фета режем небольшими кусочками, и кладём сверху на салат.
Сверху присыпаем кунжутом, перемешивать не нужно, сразу подаем на стол.
Всем здоровья❤
Около минуты
24 ноября 2022