288 подписчиков
🦠 Если хочешь быть здоров…
Похоже, что снег в Междуреченске лёг уже окончательно. Чтобы зима прошла без болезней, пользуйтесь нашими советами.
🚶🏻 Ходите гулять! Благодаря прогулкам на свежем воздухе организм восстанавливается и отдыхает. Мы набираемся сил, а иммунитет повышается.
💆 Не нервничайте! Неудачи и ссоры образуют гормоны стресса, которые нарушают работу иммунной системы. Важно расслабляться и отпускать негатив.
🍋 Ешьте витамины! О том, что нужно есть полезную и разнообразную пищу вы, конечно, знаете. Добавьте в рацион витаминные напитки и чаи. Например: лимон, имбирь и мёд отлично сочетаются в заварнике.
🏋️ Занимайтесь физкультурой! Спортивные нагрузки нужны всем. Они улучшают циркуляцию крови, снижают стресс. А также ускоряется реакция иммунной системы на вирусы.
💤 Высыпайтесь! Научитесь вовремя ложиться спать вечером. Вставайте утром в одно и то же время. Спать необходимо не менее 7 часов в сутки.
Около минуты
10 ноября 2022