111 подписчиков
У МЕНЯ ЕСТЬ...
⁃ А мы сегодня совсем не ссорились!
⁃ Мама, вот как я тебе помогаю хорошо!
Недавние фразы детей заставили меня задуматься и вернули моё внимание к ценности момента и навыку обращать внимание на то, что прямо сейчас хорошо.
Обычно ко всему, что у нас есть, мы настолько привыкаем, что перестаём это замечать и воспринимаем как часть себя, как должное.
Что такого в том, что я сплю в тёплой кровати, а не на улице и не на вокзале? Это же нормально. Что такого в том, что я дышу сама, вижу, слышу, хожу, чувствую запахи и вкусы, что меня окружают родные люди, что в холодильнике есть еда, а в кране вода?
Ну, подумаешь, дети не ссорились – ведь так и должно быть – что тут удивительного?!
Привычка воспринимать всё окружающее как должное – особенность нашего мозга-статиста, который перестаёт обращать внимание на то, что уже посчитано и записано.
Чтобы почувствовать снова вкус от привычных вещей и явлений, понять, насколько вы богаты прямо сейчас, есть чудесное упражнение «У меня есть…»
Нужно всего-то засечь таймер на одну, а если хотите пройти по-настоящему глубоко, то три минуты. И всё это время перечислять вслух всё, что у вас есть. Очень отрезвляет и помогает осознать ценность момента.
А ведь у вас есть не только материальное, но и нематериальное, не только лично ваше, но и всё, что вас окружает: деревья, птицы, цветы, травы, времена года, а ещё люди, мечты, цели и т. д.
В процессе может возникнуть заминка или пауза – не пугайтесь и не переживайте, а просто проходите дальше, продолжая называть всё, что приходит в голову.
Просто сделайте, и обязательно вслух. И поделитесь впечатлениями с близкими и/или с нами.
Счастья и осознания глубины своего счастья вам и вашим близким!
Елена Милютина
#заметкинаполях #жизньвтеле #ЯСНаПоле_практики #здесьисейчас #ценностьмомента
1 минута
10 ноября 2022