384 подписчика
Почему нет сил на тренировки?
Разберем самые частые причины. Итак:
Тренировка натощак.
Редко кому заходит. Нам нужна энергия для выполнения упражнений. Желательно за два часа до тренировки дать организму белок и сложные углеводы.
Мало углеводов в рационе.
На каждый кг веса в среднем должно приходиться не меньше 2 граммов углеводов. Если вы под присмотром диетолога или тренера уходите в дефицит калорий, важно при это следить за своим самочувствием и не жестить. Выйдете на поддержку, тогда и начнете накидывать веса.
Возможно, вы забываете отдыхать.
Особенно если вместе с жесткими, утомительными тренировками у вас еще и строгая программа питания. Высыпайтесь и пересмотрите режим тренировок и отдыха.
Перемудрили с тренировками.
Если программу тренировок вам составлял не тренер, то вероятность уйти в крайность велика. Берите такой вес, с которым вы выполняете упражнение с правильной техникой, и только последние 30% повторений в подходе даются тяжело.
Около минуты
10 ноября 2022