20 подписчиков
ЙОД - важный микроэлемент, участвует в правильной работе щитовидной железы.
НО, при уже существующих заболеваниях щитовидной железы «Йодомарином» их не вылечить, узлы не уменьшить, антитела к ТПО, ТТГ, Т3, Т4 не снизить.
Дефицит йода один из факторов, который оказывает негативное влияние на умственное и физическое развитие ребёнка, поэтому приём в профилактических целях нужен:
- женщинам планирующим беременность в ближайшее время;
- беременным;
- в послеродовом периоде, на грудном вскармливании;
- детям до 2х лет;
СУТОЧНАЯ НОРМА:
ВОЗ рекомендует ежедневное потребление йода в размере:
- 90 мкг для младенцев и детей в возрасте до 5 лет.
- 120 мкг для детей в возрасте от 6 до 12 лет.
- 150 мкг для детей ≥12 лет и взрослых.
- 250 мкг во время беременности и лактации.
ГЛОБАЛЬНАЯ СТРАТЕГИЯ - чтобы каждый человек получал достаточное количество йода, ВОЗ и ЮНИСЕФ рекомендуют всеобщее йодирование соли +йодированное масло, вода и йодирование плодородной почвы.
В каких продуктах содержится: рыба, морепродукты, водоросли, яйца, крупы овощи выращенные в почве богатой йодом и все блюда, приготовленные с йодированной солью.
НАПРИМЕР:
в 100гр., трески - 110 мкг йода;
в 2х яйцах - 33 мкг йода;
в 100 гр. кальмаров - 200 мкг йода;
в 100 мл молока - 8 мкг йода;
в 1 чайной ложке - 400 мкг йода.
В общем суточную норму в 150 мкг набрать не сложно.
Что имеется на фармацевтическом рынке из препаратов:
- «Йодомарин»;
- «Микройодит»;
- «Йодбаланс» и др.
Также разнообразие биологически активных добавок, но помните, что контроль за их оборотом оставляет желать лучшего и не исключено наличие примесей других веществ, не указанных в составе.
80-90% йода потребляемого с пищей выводится с мочой, поэтому уровень дефицита можно определить сдав суточную мочу, уровень 100-200 мкг/л является нормой, НО, рутинно делать этот анализ нет никакого смысла, в основном он используется для исследований в популяции и берётся среднее значение, так как даже в течении дня показатель меняется.
ВЫВОДЫ:
- если вы входите в категорию людей с повышенным риском йододефицита - принимайте профилактически в рекомендуемых дозах.
- всем остальным разнообразное питание + йодированная соль.
Например:
«Вы беременны, нужно принимать препараты калия йодита в дозах 250 мкг/сутки»;
«Вам 43 года, рекомендуемая доза потребления с ПИЩЕЙ 150 мкг/сутки».
Используете йодированную соль?
ИСТОЧНИКИ:
✔️ Harding KB, Peña-Rosas JP, Webster AC, Yap CMY, Payne BA, Ota E, De-Regil LM. Iodine supplementation for women during the preconception, pregnancy and postpartum period. Cochrane Database of Systematic Reviews 2017, Issue 3. Art. No.: CD011761. DOI: 10.1002/14651858.CD011761.pub2.
2 минуты
9 ноября 2022