После получения информации о состоянии организма и его управляющего органа, мозга самой древней и действенной системой, на мой взгляд - йогой приводим в максимальную готовность мозг. Вскакивать сразу со сна и рвать неподготовленный организм жёсткими силовыми, или любыми другими интенсивными упражнениями нельзя. Если вы делаете это, знайте: вы сделали мелкий, малюсенький шаг к болезням и, в конечном счёте к могиле. Прошу прощения за резкость, но это факт