Топ 5 продуктов по содержанию магния!!!
Магний – основной структурный элемент живых организмов, неотъемлемый компонент костной ткани животных и людей, а также зелёного пигмента (хлорофилла) растений. Минерал активизирует работу более 350 ферментов, отвечающих за усвоение липидов, белков и питательных веществ. В теле взрослого человека с массой 70 килограмм, сконцентрировано 20 – 30 грамм магния: 60 % – в костях скелета, 40 % – в клетках и тканях, 1 % – в межклеточном пространстве. Интересно, что по уровню содержания в организме, данный макроэлемент занимает четвёртое место, уступая натрию, калию и кальцию.
Наименование продукта Содержание магния на 100 грамм продукта, миллиграмм Тыквенные семечки (сырые) 530 Пшеничные отруби 450 Какао 20% 440 Семена кунжута 350 – 450 Орехи лесные 315
Около минуты
9 ноября 2022