8 подписчиков
⁉️Готовы присоединиться к челленджу «Месяц без сахара»?
✅Для тех, кто уже отважился на это, я расскажу - как сделать первый шаг!
В течение месяца мы исключим из рациона вредные сахара.
ЧЕЛЛЕНДЖ «МЕСЯЦ БЕЗ САХАРА»: ШАГ 1
1️⃣Убираем быстрые углеводы:
✔️сахара (белый, коричневый, кокосовый и тд)
✔️шоколадки, конфеты и тд
2️⃣Жидкие сахара:
✔️соки из пачек
✔️сиропы (топинабура, агавы, финиковый)
✔️лимонады
✔️мед в большом количестве
3️⃣Молочный сахар (лактоза):
✔️молоко
✔️кефир
✔️сыр
✔️творог
✔️йогурт
4️⃣Изделия из белой муки:
✔️хлеб
✔️макароны
✔️печенье
5️⃣Алкоголь (этанол - сахар)
6️⃣Скрытые сахара в переработанных продуктах:
✔️соусы
✔️растительное молоко
✔️крекеры и тд
7️⃣Искусственные подсластители. Это яд.
Мы заменяем быстрые углеводы на медленные.
В рационе делаем акцент на цельных злаках, бобовых, овощах в любом виде, ягодах, цельных фруктах.
#марафоны
Около минуты
8 ноября 2022