Найти тему
8 подписчиков

⁉️Готовы присоединиться к челленджу «Месяц без сахара»?


✅Для тех, кто уже отважился на это, я расскажу - как сделать первый шаг!

В течение месяца мы исключим из рациона вредные сахара.

ЧЕЛЛЕНДЖ «МЕСЯЦ БЕЗ САХАРА»: ШАГ 1

1️⃣Убираем быстрые углеводы:

✔️сахара (белый, коричневый, кокосовый и тд)

✔️шоколадки, конфеты и тд

2️⃣Жидкие сахара:

✔️соки из пачек

✔️сиропы (топинабура, агавы, финиковый)

✔️лимонады

✔️мед в большом количестве

3️⃣Молочный сахар (лактоза):

✔️молоко

✔️кефир

✔️сыр

✔️творог

✔️йогурт

4️⃣Изделия из белой муки:

✔️хлеб

✔️макароны

✔️печенье

5️⃣Алкоголь (этанол - сахар)

6️⃣Скрытые сахара в переработанных продуктах:

✔️соусы

✔️растительное молоко

✔️крекеры и тд

7️⃣Искусственные подсластители. Это яд.

Мы заменяем быстрые углеводы на медленные.

В рационе делаем акцент на цельных злаках, бобовых, овощах в любом виде, ягодах, цельных фруктах.

#марафоны
⁉️Готовы присоединиться к челленджу «Месяц без сахара»? ✅Для тех, кто уже отважился на это, я расскажу - как сделать первый шаг! В течение месяца мы исключим из рациона вредные сахара.
Около минуты