53 подписчика
Бывает, что перед каким-то важным событием/встречей/звонком мы начинаем предсказывать будущее, заранее полагая, что событие пройдет для нас не самым благоприятным образом. Мы можем думать: «ничего хорошего меня не ждёт» или «эта встреча не даст положительного результата, это впустую потраченное время».
Такое предсказание влияет на наши эмоции: нам может быть тревожно, грустно, может и вовсе отсутствовать желание отправляться на запланированную встречу. От нашего настроя многое зависит: эмоции будут отражаться в нашем поведении, которое считывается окружающими, и если они видят, что нам не интересно, встреча правда может закончиться не лучшим образом для нас: окружающим может быть с нами дискомфортно, хотя сознательно они могут не понять, что именно при социальном контакте смутило.
Я предлагаю поэкспериментировать, и попробовать не предсказывать негативное будущее. И даже предлагаю не предсказывать позитивного будущего.
А что, если попробовать не катастрофизировать, а напоминать себе следующее:
🔮Вообще- то я не знаю как это будет, проверю.
Если мы будем относиться к чему-то как «окей, я посмотрю, что ждёт меня» и затем, после того, как встреча/событие произошло, еще и будем фиксировать результат, как это было, когда я шёл без ожиданий, и может даже с интересом - может будет получаться лучше, чем я мог бы себе представить? Анализ в этом случае полезен.
Если мы заранее не стараемся предугадать будущее, объяснить его себе, мы более свободны от негативных эмоций и переживаний, что расширяет наши поведенческие реакции, не ограничивая нас негативным сценарием, который мы сами себе прописываем. Рекомендую попробавать))
1 минута
8 ноября 2022