22,8 тыс подписчиков
Что делать, если вы не выспались, а вернуться в постель ещё долго не получится?
1. Правильно позавтракайте. Не выспавшись, вы весь день будете чувствовать себя голодным, поэтому зарядитесь белковой пищей сразу и старайтесь не злоупотреблять фастфудом в этот день.
2. Если день выдался солнечный – пройдитесь пешком. Яркий свет помогает взбодриться.
3. Как бы ни хотелось ещё полежать – подвигайтесь! Пара несложных упражнений помогут проснуться.
4. Дыхательные упражнения: 30 секунд подышите с высунутым языком или вдыхайте и выдыхайте, поочерёдно закрывая ноздри.
5. Не сидите в жаре: выходите на прохладу на улицу, держите руки под холодной водой несколько секунд.
6. Не ложитесь спать днём позже 15:00. Иначе вы собьёте циркадные ритмы, не сможете заснуть ночью после и продлите это состояние ещё минимум на день.
7. Не забывайте пить воду. Обезвоживание = ощущение усталости.
8. Воспользуйтесь увлажняющими каплями для глаз, особенно если провели ночь за ноутбуком.
9. Пожуйте что-то со вкусом мяты. Организм реагирует на мяту, как на энергетик, а жевательные движения активизируют области мозга, ответственные за внимание и способность анализировать информацию.
10. Сделайте массаж ног, шейно-воротниковой зоны и мочек ушей – улучшайте кровоток, чтобы подарить мозгу дополнительную порцию кислорода.
1 минута
10 ноября 2022
119 читали