22,3 тыс подписчиков
У современного жителя мегаполиса есть определенная нехватка омеги-3 или омеги-6. Жирные кислоты влияют на профилактику атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, этот факт доказан.
Можно ли принимать их в капсулах? С одной стороны, хуже не будет, но и слишком большой пользы от подобного употребления жиров тоже не ждите. Потому что эти жиры работают в комплексе с другими микро- и макронутриентами, в которых они содержатся.
Омега-3 лучше усваиваются из рыбы и больше пользы приносят вместе с другими витаминами, а Омега-6 содержится в растительной пище и ее нужно употреблять в натуральном виде вместе с клетчаткой и другими водорастворимыми витаминами.
Поэтому гораздо эффективнее больше употреблять рыбы и растительной пищи, а также сократить потребления красного мяса и плохих жиров.
Около минуты
10 ноября 2022