45,7 тыс подписчиков
Как снизить уровень стресса в сложные времена? Несколько рабочих способов, которые помогут вам в этом
Так как уровень тревоги вырос у россиян в последнее время до 70%, запрос на спокойствие сейчас крайне высок. Честно скажу, что я не сторонник антидепрессантов и употребления каких-либо успокоительных, и отдаю предпочтение другим способам. Сегодня в блоге поговорим о том, как привести мысли в порядок. Буду делиться с вами способами из личного опыта, а вы в комментариях добавляйте свои:
1. Расслабляющая ванна с пеной и солью. Для эстетов можно добавить розовые лепестки, аром масло, включить любимую музыку или зажечь свечи для полного расслабления. Проблемы это не снимает, но релакс обеспечен
2. Сеансы массажа или занятие йогой, пилатес - как альтернатива. Лично мой выбор - массаж с аромамаслами, а вы выбирайте себе по душе. Главное - выбрать мастера, лично мне комфортнее, если массаж делает женщина.
3. Танцы и песни тоже здорово снимают стресс. При этом в клуб или караоке идти не обязательно: попробуйте подвигаться или спеть просто перед зеркалом или повторяя за движениями с экрана монитора. Танцевать можно и одному, с партнером или с детьми - главное, чтобы это было комфортно)
4. Душевный разговор. Это может быть случайный незнакомец или близкий человек, а может быть психолог (если это необходимо). Главное - чтобы человек проявил к вам эмпатию и не обесценил ваши переживания (иначе эффект будет обратным)
5. Арт-терапия, творчество. Это может быть раскрашивание картины, вышивание или любое другое творчество. Если вы такой себе художник, можно просто взять чистый лист бумаги, цветные карандаши и рисовать все, что придет в голову - пусть даже это будут простые линии. В свое время, после смерти близкого человека, я несколько месяцев вечерами я кропотливо раскрашивала большую картину по номерам, и это очень помогло мне пережить сложное время и справиться со стрессом - я как будто потихоньку восстанавливала свою жизнь шаг за шагом и с каждым новым раскрашенным элементом на картине. Способов восстановить душевное равновесие много, просто следует выбрать удобный и подходящий вам формат.
Пишите в комментариях - а что помогает вам прийти в себя? Что пробовали из перечисленного?
1 минута
8 ноября 2022
1774 читали