254 подписчика
ЙОГА: СТРЕСС ПОД КОНТРОЛЕМ
Я получаю много вопросов относительно стресса - так или иначе приходится вновь и вновь возвращаться к этой теме.
В физиологии и психологии стресс подразделятся на положительную форму – эустресс, и негативную форму – дистресс.
Эутресс под час несёт в себе стимулирующую функцию – например, мобилизует наши внутренние резервы для подготовки к экзамену, важному докладу и т.д.
Этого вида стресса не нужно бояться. Его важно прорабатывать, находя мотивацию, убирая тревогу, организуя себя, распределяя нагрузку как в течение дня, так и в долгой перспективе.
Йога в этом плане полезна тем, что компенсирует недостаточность физической активности, убирает проблемы с дыханием, нормализует сон – становится хорошим подспорьем в сохранении жизненных сил.
Дистресс - это однозначно стресс со знаком «минус», вызванный напряжённой ситуацией, неопределённостью или фрустрацией изо дня в день, в течении долгого времени.
Здесь важно не только понять причину, но и выработать пошаговый план действий по выходу из дистресса, обозначить «точку», в которую Вам хочется прийти.
Каким бы не был стресс – «хорошим» или «плохим» - его ни в коем случае нельзя оставлять, как есть. Нужно работать.
Как практик, могу сказать, что компенсирующее действие йоги «работает» с любым стрессом. И асаны, и пранаямы, и медитация приносят пользу психическому и физическому здоровью:
- уменьшают гиперактивность вегетативной и центральной нервных систем,
- нормализуют выработку гормонов,
- «убирают» психосоматические реакции организма.
В основу своей авторской методики проработки стресса я использую технику МЯГКОЙ нагрузки. Настаиваю именно на таком подходе, так как считаю, что в ситуации, когда человек и так находится не в своей тарелке, не нужно «вышибать клин клином».
Если снижение стресса для Вас актуально, я помогу подобрать для Вас индивидуальный комплекс занятий, проработать его под Ваш уровень подготовки и в соответствии с состоянием здоровья!
1 минута
7 ноября 2022