1561 подписчик
5. ЖЕСТКИЕ СТАНДАРТЫ (причины депрессии)
Неудовлетворенная потребность: в спонтанности и игре.
🚫 Убеждение, что если не достаточно соответствуете высоким стандартам, то не можете быть любимым/любимой и принятым.
🚫 Достижения не приносят глубокого чувства удовлетворенности и не влияют на самооценку.
🚫 Возможно, часто считаете, что удовольствия- напрасная трата времени (внимание и забота к себе относятся к этому же).
🚫 Также возможно, напряжение вплоть до чувства вины, если удалось получить удовольствие и расслабиться.
➡ Проявляется в перфекционизме, отсутствие ценности в видах деятельности, не связанных с успехом.
➡ Возможна прокрастинация.
➡ а в результате компенсируется полным отбрасыванием высоких стандартов и довольствие ниже среднего.
Что делать?
🍀 Дать себе право на полет креатива и легкости
🍀 Дать себе право на ошибку. Ведь ошибаться- это нормально. Когда учились читать, делали ошибки)
🍀 Учиться отдыхать и позволять себе "впадать в детство": лепить снежки или снеговика зимой, ловить языком снежинки- радоваться мелочам.
🍀 Уделять время заботе о себе и своих душевных потребностях: давать себе тепло и внимание.
Вы имеете на это право!
Присоединяйтесь в Telegram
Около минуты
25 ноября 2022