Психологические риски при коррекции веса (часть 5)
Риск шестой
Истощение и перегрузка: «Я делал ноги 5 дней назад, а они до сих пор
болят... я не могу ничем заниматься после тренировки, очень устаю...у меня
вообще нет сил и энергии...» - поздравляю вас, скорее всего вы увлеклись,
переоценили свои силы и занимаетесь больше четырех раз в неделю, без
тренера, по своей программе и не следите за питанием.
Рацион при занятиях спортом может быть рассчитан на снижение веса или на
его набор, а это предполагает спортивную диету. Разумеется, могут быть
послабления. Можно съесть и шоколадку и конфетку – один раз в месяц, но в
целом питание должно быть сбалансированно и выверено. Возможно
нужно включить в рацион протеин. В случае, когда в организм не поступает
достаточного количества полезных и питательных веществ до, во
время и после тренировок мышцы начинают «съедать» сами себя.
Компенсировать физические нагрузки, получаемые в тренажерном зале
обычной пищей среднего человека невозможно. В первую очередь, потому
что обычные люди не делают по пять подходов жима лежа со штангой в 80
кг. И не бегают на беговой дорожке по 15-20 минут.
Риск седьмой
Достиг финала: «Чего-то мне не хочется особо бегать...и жать нет желания. И
скучно. И в зале посмотреть не на кого... Мотивация упала... Тренер, а
скажи, что мне еще покачать... какое место привести в форму...» -
окружающие провожают взглядами даже когда вы в рубашке с длинным
рукавом и в зале вам кажется, что вы самый красивый? Сходите на
соревнования, посидите в партере или в зал, где занимаются профессионалы,
если вы действительно не хуже, а даже лучше, отдохните месяц другой от
тренировок.
1 минута
6 ноября 2022