2519 подписчиков
Что будет если отказаться от углеводов🤔???
Если вы снижаете вес, старайтесь чтобы ваш рацион был максимально разнообразным. Белки, жиры, углеводы обязательно должны быть в вашем рационе каждый день.
При этом стоит выбирать мясо без жира и кожи, обязательно включать рыбу, овощи, фрукты, крупы, хлеб, орехи и тд.
‼️Ну, а, если будет полный отказ от углеводов, то наш организм страдает. Клетки головного мозга, глазного яблока, питаются только глюкозой, и при отсутствии углеводов в рационе они погибнут. Полноценные приемы пищи с достаточным количеством медленных углеводов способствуют улучшению пищеварения, нормализуют микрофлору кишечника, ускоряют метаболизм, нормализуют сон. Так же при нехватке углеводов снижается работоспособность и концентрация.
✅ При этом быстрые углеводы(сахар, сладости, белый хлеб, магазинные соки, газировки, колбасы, алкоголь и тд) дают лишь скачок сахара в крови.
✅ Медленные или сложные дают нам энергию, долго перевариваются, ну и на сахар в крови особо не влияют.
Сложные углеводы содержатся:
➡️ В свежих овощах(особенно зелёных и листовых) и зелени,
▶️ Ягодах и фруктах(яблоки, груши, слива, клубника, смородина и тд)
➡️ Крупах (гречка, овес, бурый рис)
▶️ Зерновых и бобовых,
➡️ Ржаном хлебе, макаронах из твёрдых сортов пшеницы или из цельнозерновой муки.
1 минута
6 ноября 2022
824 читали