4 подписчика
Всем привет — меня зовут Саша. 🙋🏽♀️🤎
Как адепт цельных продуктов, я очень люблю этот вариант завтрака — овсянка с семенами чиа, льна, орехами, кислыми ягодами и бананом для сладости.
Порция на одного:
Овсянка 2 столовые ложки с горкой
Семена чиа 1 чайная ложка
Семена льна 1 чайная ложка
Грецкий орех — несколько целых ядер
Голубика — горстка на ладошку
Кстати, это вариант именно сбалансированного завтрака, а не где добавляются всевозможные арахисовые пасты и шоколадные «веган» плитки для красивой инста-картинка — ведь по факту при сочетании только лишь овсянки, банана и шоколада — мы имеем УУУ — три углевода подряд, а каждый прием пищи должен включать в себя и белки, и жиры, и клетчатку. Семена и орехи очень хорошо справляются с этой задачей, а кислые ягоды — это витамин С.
Опционально я дополняю этот завтрак творогом с йогуртом — не обезжиренный! Это зло, потому что обезжиренных продуктов не существует, а вот крахмала в подобных «ЗОЖных» версиях сполна.
Приятного аппетита — и, буду рада подписке, буду рассказывать много интересного. 🥗🥦
Около минуты
6 ноября 2022