Что такое прокрастинация и как с этим бороться?
Что такое прокрастинация:
Прокрастинация — это постоянное откладывание важных дел, которое приводит к жизненным проблемам и негативным психологическим эффектам, а именно: стрессу, чувству вины, потере производительности, заниженной самооценке.
Борьба с прокрастинацией.
Итак, как бороться с прокрастинацией?
Попробуйте сменить рабочее окружение и/или текущие задачи
Ограничьте доступ к отвлекающим факторам вроде мессенджеров или развлекательных ресурсов
Регулярно составляйте список из нескольких небольших задач, которые вы точно в состоянии выполнить
Попробуйте использовать метод «помидора»
Боритесь с прокрастинацей её же средствами — откладывайте ненужные дела на потом
Возможно, стоит взять отпуск и отдохнуть
Если вы всё время откладываете какое-то занятие, то, возможно, это повод задуматься о смене работы или рода деятельности
Около минуты
6 ноября 2022