2,08 млн подписчиков
В ответ на пост
🍕 Важные правила ужина, от которых зависит сон
Недавно мы рассказывали, что поздний ужин — это вовсе неплохо, а диетолог в свою очередь поделилась с "КП" продуктами для здорового сна. Теперь, что бы сон был как у младенца на полный желудок, нужно запомнить несколько правил:
✔️ Последний прием пищи должен был за 2-3 часа перед сном;
✔️ Откажитесь на ужин от жирных молочных продуктов, жаренных или печеных блюд, они провоцируют тяжесть;
✔️ Меньше кофе и булочек с шоколадом, крепкого чая, совсем не надо колы. Доказано, что кофеин и сахар сбивают наш естественный биоритм;
✔️ Спокойно уснуть мешают острая еда;
✔️ Меньше продуктов с тирамином — это вещество стимулирует выброс адреналина. Много тирамина в желтых сырах, шоколаде, перезрелых бананах, копченой и соленой рыбе, соевом соусе, красном вине. Алкоголь, кстати, тоже лучше исключить.
Около минуты
5 ноября 2022
5001 читали