5 инсайтов психотерапии
1. Вашего «не хочу» достаточно
Вы вправе открыто говорить о своих желаниях и потребностях и отказываться от того, что не хотите делать.
2. Важно чтобы то, где вы сейчас находитесь и что делаете, - было вашим выбором
Всё, что вы выбираете, - выбирайте и делайте только для себя. ( а не для друзей, родителей и тд)
Вопросы-помогаторы: чего я хочу? действительно ли Я этого хочу? а свою ли я жизнь сейчас живу? чью жизнь я пытаюсь прожить?
3. Уважайте свои решения в тот или иной момент времени
Важно помнить, что на каждое (каждое!) принятое вами решение - была своя весомая причина.
4. Нет негативных эмоций. Все эмоции важны
Например, злость и раздражение - это сигнал о том, что что-то не так, что кто-то или что-то вам не подходит.
Ну или что кто-то нарушает ваши личные границы :)
5. Вы не можете нести ответственность за чей-либо выбор.
Не бойтесь отказов и учитесь принимать выбор других людей.
Около минуты
12 ноября 2022