2,08 млн подписчиков
😴 Сложно поверить: если есть это на ночь, то лучше спишь
А вы знали, что поздний ужин — это вовсе неплохо, порой он поможет расслабиться и быстрее уснуть, к тому же способствует более глубокому сну в первой половине ночи. А еще есть еда, которая помогает хорошему сну.
Диетолог Людмила Денисенко назвала продукты для здорового сна:
✔️ Мед – отличное снотворное;
✔️ Молочные продукты на ночь, помогут избавиться от беспокойных мыслей;
✔️ Индейка – кладезь "снотворного" кальция;
✔️ Сушеные финики, бананы – тоже содержат триптофан, как в индейке. А он в свою очередь поможет уснуть;
✔️ Травяные чаи - ромашка, мята, мелиса успокоят нервную систему;
✔️ Стакан вишневого сока увеличит содержание в организме мелатонина.
Около минуты
5 ноября 2022
7603 читали