3 подписчика
Как все успевать и не скатиться в выгорание если ты мама в декрете?
Поделюсь с вами своими способами, а вы в комментариях можете добавлять свои. Такой будет прекрасный взаимообмен.
🌿 Каждое утро я начинаю с так называемой «менталочки». Для этого у меня есть помощники в виде двух приложений (если захотите узнать о них подробнее , пишите в @NotAlicee). На основе моих ответов на вопросы в приложении алгоритм высчитывает% и составляет мне личную программу. При прохождении которой я получаю навыки и знания. Ну и конечно я стараюсь уделять время дыхательным практикам они способствуют избавлению от излишних стрессовых и тревожных состояний, что в нынешнее время наиболее актуально. Стараюсь медитировать. Использую приложение «Sadhguru» в котором собраны мотивационные цитаты мудреца, фрагменты ответов на вопросы зрителей, а медитации проходят таким образом, что их проводит сам духовный учитель и это добавляет энергии и наполняет еще сильнее;
🌿 Завтрак. Я уже отмечала, что это главный прием пищи для меня и он должен быть питательным и полезным. Я отказалась от коровьего молока и перешла на растительное. И уже сейчас чувствую, как состояние кожи улучшилось и самочувствие вцелом;
🌿 Любое занятие которому я посвещаю свое время медитативно для меня. Поэтому я получаю удовольствие от обычных бытовых вещей. Будь то, уборка или мытье посуды;
🌿 Обязательно совершаем с дочкой прогулки на набережную и подходим к морю. Вода это моя стихия. И я всегда чувствую себя после того, как побыла у этого источника,очень заряженной;
🌿 Поход в любимое место/заведение. У нас с Сашей есть традиция. Зайти в любимую пекарню взять либо с собой выпечку или печенье (кокосовое, кунжутное, недавно открыла для себя гречневое печенье и это очень вкусно) , либо посидеть в помещении, насладиться ароматами кофейного зерна (рядом кофе на вынос ) а также свежеиспеченного хлеба. Нет ничего прекраснее хрустящей корочки черного хлеба, который при тебе испекли;
🌿 Конечно же не забывать поработать. Для меня очень важно быть активной, что-то делать /писать/создавать, ощущать свою важность и необходимость. В таком случае никакая рутина меня не загребет своими лапами;
🌿 Уделять время дочке. Играть с ней, кормить, рассказывать и показывать мир, смотреть мультики и просто обнимать и целовать. Я кинестетик. Для меня , как глоток воздуха важен тактильный контакт с людьми;
🌿 Находить время на саморазвитие. Здесь на помощь приходят подписки на YouTube и аудио/книги на интересующие для меня темы,а также я каждый день занимаюсь английским языком. Всё это отлично расширяет кругозор и повышает насмотренность, что для меня, как для копирайтера является важной составляющей;
🌿 Сон. Честно скажу соблюдать режим мне было бы сложнее, но есть прекрасная маленькая девочка, которая не дает расслабиться😎💆.
В ближайшее время планирую добавить еще и медитации на ночь, перед сном. Это способствует нормализации сна и на утро я буду чувствовать себя более отдохнувшей и 100% смогу быть в разы продуктивнее, чем сейчас.
2 минуты
5 ноября 2022