71,5 тыс подписчиков
Психологическая техника для снятия тревожности и беспокойства. С древних времён в культуре человечества возникла практика так называемого заземления. Заземление - связь сознания с реальностью, контакт с моментом "здесь и сейчас".
Впервые эта медитативная практика направления внимания на ноги, стопы и контакт стоп с землёй появилась в древнекитайских и древнеиндийских энергетических комплексах - в цигун и йоге. Позже она была исследована специалистами по телесно-ориентированной терапии и использована в психотерапевтической практике. О заземлении писал основатель телесно-ориентированной терапии Александр Лоуэн в работе "Биоэнергетические опыты" и его последователь Чарльз Брукс в книге "Как вернуть полноту переживания".
Принцип заземления предельно прост: где наше внимание, там и энергия, то есть, усилия сознания, жизненная сила мозга. Мозг посылает сигнал в зону контакта стоп и земли и получает обратную связь о том, что есть контакт, земля прочная, тело не падает. В этот момент бессознательно срабатывает метафора "прочно стоять на своих ногах". Это архетипическая информация, то есть, общие знания человечества: если земля не уходит из-под ног, человек находится в безопасности и может себя контролировать. Эту информацию не надо как-то особенно осмысливать, она поступает в подсознание за доли секунды и даёт чувство уверенности.
Практика заземления является базовой в психотерапии во время работы с повышенной тревожностью и паническими атаками, при сильных и хронических стрессах, для "размораживания" эмоциональных блокировок во время глубоких драматических или трагических переживаний. Эта практика не вызывает привыкания и притупления реакции, она работает всегда в самых сложных ситуациях.
Для глубокого, качественного и эффективного погружения в практику заземления бывает недостаточно просто "думать в стопы", особенно если у вас нет опыта, и вы никогда не занимались цигун и не практиковали методы телесно-ориентированной терапии. Самый лучший способ заземления - контакт с тренером, который помогает выбрать нужный темп этого упражнения и ставит акценты на важных деталях, углубляющих эффект.
Я записала для вас практику заземления в форме медитации под приятную, расслабляющую музыку. Вы можете слушать её во время отдыха, в транспорте, во время прогулок. С каждым прослушиванием ваше состояние будет более ровным, а разрушительные последствия стрессов будут постепенно снижаться. Получить эту практику вы сможете бесплатно, пройдя по ссылке "ЗАЗЕМЛЕНИЕ".
Кликнув на ссылку, вы станете подписчиком, и в ваших личных сообщениях найдёте письмо от моей группы "Искусство сильных текстов" во ВКонтакте. Ссылка доступна всем, у кого есть аккаунт в ВК. Если у вас нет аккаунта во ВКонтакте, напишите мне в комментарии, я придумаю, как отправить вам каст другим способом.
Качественное заземление - это спокойствие, уверенность в своих силах, здравый оптимизм и приятное пребывание в моменте "здесь и сейчас". Приятного прослушивания!
P.S. Буду признательна, если после прослушивания вы напишете свои впечатления. А ещё приятнее будет, если вы напишете о результатах после того, как прослушаете практику один раз в течение нескольких дней. Чем дольше вы практикуетесь, тем больше впечатлит вас результат!
2 минуты
5 ноября 2022
1756 читали