Психологические риски при коррекции веса (часть 3)
Риск второй
Перестройка организма: «Мне так плохо от тренировок, болит живот,
тошнит, открылся кашель, проблемы с кишечником, бессонница. Все мышцы
горят. Колени болят. Начались проблемы с потенцией... и пр.» - это не
болезнь, это неправильная программа, ваши амбиции «а вот я щас на раз
присяду с сотней» и лень.
Организм после первой тренировки пришел в шок. Особенно, если есть
лишний вес и вам за 40. Отказывает все. Болит тоже все. Первый месяц
человек без базовой подготовки, как впрочем, и второй должен заниматься в
полную силу, но по специальной программе, которую составляет тренер. В
ней учитывается слабость мышц и отсутствие выносливости. Необходимо
также выбрать для себя, что вы будете делать заниматься в зале или
курить, заниматься или пить. Одновременно не получиться, т.е. конечно,
если у вас много здоровья, то вы можете совмещать эти процессы, но
результата на снижение веса или прирост мышц – НЕ БУДЕТ.
Боль в мышцах будет держаться от года до трех. После каждой тренировки,
после увеличения веса она будет мигрировать по всем мышцам. После смены
программы даже через три года нагруженные мышцы будут все равно болеть.
К этому нужно быть готовым. Кашель пройдет, как в прочем
и остальные симптомы, после того как бросите курить. Печень примет свой
нормальный размер после отказа от алкоголя, а кишечник начнет нормально
функционировать после нормализации питания и включения в обязательный
рацион – каши, сухофруктов и пр. Бессонница тоже пройдет после выработки
режима – ложиться в одно и то же время, вставать желательно аналогично.
Вы перестраиваете свою жизнь, вы перестраиваете свое тело. Это как вторая
работа, если не готовы к ней, то не надо и начинать. Из 10-и человек
пришедших в зал через год остается – 1.
Риск третий
Скорость изменений: «Пришли с Васей одновременно, оба не спортсмены...
а он за два года весь раскачался, а я как был, так и остался. Наверно он чего-
то пьет..» - это не он что-то пьет, это особенности строения тела, возрастные
особенности, ваша собственная лень, нарушение режима питания и
тренировок.
Скорость изменений у всех разная. Даже мышцы у всех растут и
визуализируются с разной скоростью. Если анатомически и генетически у
человека развит трицепс, то ему хватает пары упражнений для его
рельефности и прироста. Также и трапеция, дельты, грудь, пресс и пр.
Поэтому у гипотетического Васи бицепс качается один раз в неделю, а объем
превышает ваш в полтора раза, а у вас бицепс нужно грузить больше или
чаще и возможно другими упражнениями. Вместо того чтобы мерять то, что
у вас не растет, меряйте то, что меняется!
Не смотрите на других и не сравнивайте свою динамику с чужой. Пусть
другие сравнивают свои изменения с вашими. Все равно, если вы делаете для
себя: тренируетесь, питаетесь, спите, ведете ЗОЖ – изменения в теле будут
заметны визуально уже через шесть месяцев.
2 минуты
4 ноября 2022