67 подписчиков
Мои секреты сохранения фигуры🖤
Сразу хочу сказать, что я не адепт здорового образа жизни. Я люблю, чтобы еда имела вкус, люблю острое, обожаю сладкое, вино, шоколад, сыры, орехи, мёд.
Конечно, с такими вкусами мне пришлось прибегнуть к ряду правил, чтобы сохранять соблазнительность форм.
Итак:
1) Завтракай, как королева, обедай, как придворная дама, ужинай, как нищая. Самый плотный приём пищи - завтрак, самый скудный и лёгкий - ужин.
2) Я распределяю калории не в течение дня, а условно в течение недели, то есть если понимаю, что первые дни недели были полны вкусных встреч с подругами или поздних ужинов с мужем, в остальные дни буду более аккуратна в еде.
3) Лишний вес - болезнь бедных, а не богатых. Согласна, с этим утверждением.
Лишний вес и плохое качество тела - зачастую следствие низкого качества употребляемых продуктов. Поэтому я стараюсь внимательно отбирать продукты для своего холодильника, даже если это будет торт, он будет с максимально хорошим составом.
4) Ресторанная еда - это эстетичная небольшая порция и большая работа шеф-повара и его команды. Такие блюда хочется есть медленно, смаковать. Поэтому дома тоже стремлюсь к сервировке, стараюсь есть не спеша, ощущая вкус. Приучаю себя есть без отвлекающих факторов - ютуб, фильмов, чтобы осмысленно проглатывать каждый кусочек.
5) Мой любимый напиток - вода. Приучила себя к соблюдению питьевого режима однажды, купив красивую бутылку для воды, которую хотелось часто доставать из сумки..)
6) Обожаю овощные салаты. Мой идеальный приём пищи - большая порция зелёного салата, кусочек зернового хлеба с сыром, яйцо и запеченная курица или рыба.
Каждый приём пищи - овощи. Порция с кулак. Начните с одной порции в день и плавно доведите это значение хотя бы до трёх ♥️
7) Стараюсь больше готовить сама дома, чтобы знать из каких продуктов состоит мой рацион. Делать этого не люблю, поэтому держу дома старые книги с рецептами, а также периодически покупаю новые. Это заряжает меня вдохновением на новые вкусы и сочетания.
8) Каждый приём пищи условно собираю как конструктор: много белков, немного жиров, углеводов, много клетчатки, все отшлифовать кусочком «Наполеона» и латте для блеска в глазах)
🖤
1 минута
4 ноября 2022