4 подписчика
Человек испытывал страх на протяжении всего своего существования.
Ему всегда что-то угрожало, он сталкивался с естественным отбором, миграциями, голодом, суровой стихией, вымиранием целых народов, геноцидом, болезнями и эпидемиями, ссылками и каторгами, катастрофами, войнами...
Страх смерти целых поколений записан у каждого из нас на подкорке, в ДНК. И сейчас, когда в мире ситуация очень нестабильна, он только усиливается.
Но сейчас человек всё меньше принадлежит себе. Вокруг него рамки, нормы, законы и правила, воспитание, ответственность, долг и прочие побочные эффекты быстро развивающегося социума. Они вынуждают современного человека прятать свой страх куда подальше. Делать вид, что ничего не происходит или что ему ни капли не страшно. В общем, сжиматься, замирать, молчать, терпеть, притворяться. Вместо того, чтобы выражать свои истинные эмоции и действовать в соответствии с ними.
Никогда не видели, как люди начинают смеяться не к месту? Или выглядят абсолютно равнодушными, когда всем остальным такое отсутствие эмоций даже трудно представить.
Так вот предлагаю сделать следующее :
Говори о своих эмоциях, называя их своими именами.
Попробуй закончить следующие фразы, можно мысленно, но лучше вслух или письменно:
Я переживаю...
Больше всего я беспокоюсь...
Вокруг меня....
Одним словом это можно назвать...
Сейчас я чувствую...
Мне больно...
Мне стыдно...
Мне обидно...
Мне грустно...
Я боюсь...
Я в панике...
Я не знаю...
Я не верю...
Я не представляю...
Я ощущаю себя...
Я негодую...
Я в отчаянии....
Я злюсь...
Я ненавижу...
Я терпеть не могу...
Я не понимаю...
Я понимаю...
Важно говорить о том, что происходит вокруг, но ещё важнее - о том, что происходит внутри. И лучший вариант, если тебя кто-то слышит и слушает.
Когда к горлу подкатывает ком, и ты чувствуешь, что вот-вот расплачешься, приоткрой рот, разожми челюсть и не задерживай дыхание, не глотай. Хорошо начать говорить и плакать.
Это можно. Это нужно.
Говори о том, что чувствуешь, с близкими людьми, родными и друзьями, психологом. Не стесняйся просить поддержки. Больше говорите, обнимайтесь и плачьте. Пусть между вами будут искренние эмоции.
Это делает отношения крепче, каждого из вас сильнее и стабильнее, снижает тревожность. Это экологично по отношению к своему здоровью.
1 минута
4 ноября 2022