50,6 тыс подписчиков
Обратная сторона силы - гибкость. Для эффективного здоровья требуется баланс между силовыми и гибкостными качествами.
Каждый спортсмен, который занимается силовыми тренировками знает, что если не делать упражнения на гибкость, то и силовые качества будут расти медленнее. И каждый гимнаст знает, что гибкость должна быть активная, обусловленная работой мышц.
Правильная йога на коврике, на мой взгляд, позволяет развивать гибкость, соблюдая эти правила. Будьте внимательны к себе и к своим тренировкам, не подвергайте себя риску травмировать себя.
Есть простой способ проверить насколько ваша гибкость адекватна. Попробуйте развести ноги максимально широко, как если бы вы хотели сесть на шпагат. Запомните угол на который вы сумели раздвинуть ноги. А теперь попробуйте стоя на одной ноге отвести другую в сторону на такой же угол. Если у вас получилось, то ваша гибкость - активная и здоровая.
Если же вашим мышцам не хватает силы поднять ногу так высоко, значит вам нужно укреплять мышцы, обслуживающие тазобедренные суставы, что бы сохранить связки и суставы здоровыми.
Около минуты
16 ноября 2022
692 читали