113,9 тыс подписчиков
Итак, хорошие источники белков:
⠀
+ Курица или Индюшка (если брать сырое мясо и из него что-то готовить)
+ Яйца (в них еще омега-3, витаминки, селен и холин)
+ Рыба
+ Творог
+ Орехи и Семена
+ Бобы и Чечевица
⠀
Их можно добавлять в адекватном количестве к питанию и это принесет свой результат уже через пару недель.
Нездоровые сорта белков:
- Сладкий йогурт
- Растительные заменители мяса. Здесь опасность кроется в количестве соли, которое используют в этих котлетах, сосисках, стейках. Оно не стоит той порции белка
- Недо-сыры (плавленные, со странным вкусом - в них кроме соли и жира ничего и нет)
- Субпродукты
P.S: эти продукты не подходят на постоянной основе, но могут иногда присутствовать в вашем рационе
Около минуты
5 ноября 2022
3557 читали