30,4 тыс подписчиков
Развивайте привычки, которые полезны и служат вам
Привычки составляют нашу жизнь. Каждый день вы принимаете решение о своем физическом и психическом здоровье. Вы можете курить сигареты, пить слишком много кофе, заканчивать неделю бутылкой вина. Однако у привычек есть и хорошая сторона — они освобождают нас от необходимости постоянно принимать решения.
Размышление о каждом повторяющемся ежедневно действии может быть очень утомительным и не оставит места для действительно важных решений и новых задач. Так что нет ничего плохого в том, что мозг организует свою работу так, что часть задач он выполняет автоматически.
Важно, чтобы вы внимательно посмотрели на свои привычки и оставили те, которые действительно приносят вам пользу. К счастью, привычки можно трансформировать или переделать, чтобы создать ту жизнь, которую вы хотите.
Ритуалы
Со стороны ритуал может выглядеть как привычка. Выпить кофе или чай, снять макияж, прийти домой с работы — лишь некоторые из возможных ритуалов, которые не кажутся чрезмерно волшебными или экзотическими. Чем они отличаются от привычек? Намерение! Ритуал требует приверженности, сосредоточенности и осознанности. При культивировании ритуалов вы не заботитесь об автоматическом действии, напротив, вы хотите погрузиться в момент и насладиться действом. Иногда ритуалы бывают наполнены и дополнены особыми предметами.
Как практиковать
Обратите внимание на предметы для ритуалов: соляные лампы, дающие теплый свет, ароматные пало-санто или керамические подставки для шалфея и благовоний. Они так любимы и почитаемы многими, потому что связывают нас с нашими чувствами. Чувства позволяют человеку более твердо обосноваться в состоянии здесь и сейчас.
Чтобы понять, насколько хитро ваши чувства связаны с осознанностью, вы можете выполнить приведенную ниже практику осознанности.
Сконцентрируйтесь и четко представьте:
- 5 вещей, которые вы видите сейчас;
- 4 вещи, которые вы можете почувствовать прямо сейчас (мягкая подушка, на которой вы сидите, браслет на руке, текстура ткани на вашей коже и т. д.);
- 3 вещи, которые вы слышите сейчас;
- 2 аромата, которые вы можете почувствовать прямо сейчас
Таким образом, вам будет легко понять, как сохранять осознанность и связь с собственным телом. Вы сможете остановиться и связаться со своим телом. Красивые предметы помогают удерживать наше внимание и делают ритуал приятным.
Конечно, это не обязательно должен быть пучок шалфея или даже колокольчики коши. Это может быть и специальный бамбуковый венчик, и красивая керамика, которая сделает утренний мате для вас ритуальным напитком. Это может быть уникальная серебряная чайная ложка с антикварного рынка, купленная где-то в поездке, которой вы будете тщательно смешивать свой послеобеденный кофе. Ведь это может быть дерево, которое вы проходите с работы домой, которое вы заметите и поприветствуете в уме.
Ритуалы не должны быть сложными. Вместо этого они должны помочь: вернуть осознанность, сформировать намерение, принести приятные ощущения, высвободить позитивную энергию и чувства, наполнить любовью, помочь ощутить благодарность, принять ситуацию ...
Продолжение следует ...
Всегда рада услышать вас в комментариях!
Вам может быть интересно будет узнать, что: "5000 лет назад люди придумали идеальный способ жить в гармонии с окружающим миром и со своим внутренним микрокосмом"
2 минуты
4 ноября 2022
408 читали