73 подписчика
Осенний #МарафонПолезностейЯРасту
Осенней хандре подвержены и дети и взрослые. Нам всем не хватает тепла и солнечного света.
Как находить силы и ресурсы осенью?
Ресурсное состояние — это наша способность ежедневно заряжать свою внутреннюю батарейку и наполняться энергией.
С точки зрения физиологии, мы находимся в ресурсном состоянии, когда чувствуем себя отдохнувшими, выспавшимися, бодрыми, здоровыми, сильными.
Наше психологическое ресурсное состояние накапливается из чувства уверенности в себе, хорошего настроения, положительных эмоций и приятного общения.
Когда мы в ресурсе, мы чувствуем себя наполненными, живыми, нам все нравится, мы довольны жизнью и собой, мы легче справляемся с ежедневными нагрузками, стрессом, напряжением.
Осень - всегда очень насыщенный и сложный период для детей и родителей.
Поэтому, если вы видите, что ваш ребёнок "разрядился", ему не хватает сил, он не справляется с нагрузками, прежде всего, важно удовлетворить его базовые физиологические потребности: вкусно покормить, уложить спать пораньше, дать возможность побездельничать, выспаться, отдохнуть, принять тёплую ванну.
Ваши объятия, поддержка, душевный разговор, совместные увлечения помогут отвлечься, переключиться, улучшат настроение.
Откуда можно черпать ресурсы?
Поддерживать ресурсное состояние помогают такие внешние источники, как спорт, музыка, творчество, общение, увлечения, прогулки на природе, свежий воздух.
И, безусловно, у каждого есть свои внутренние источники: личные качества, сильные стороны характера, внутренняя уверенность, спокойствие, знания, навыки, опыт.
Задача родителей научить детей пользоваться внешними источниками для развития внутренних.
Быть в ресурсе значит заботиться о себе: уметь прислушиваться к себе и своим потребностям и удовлетворять их, отдыхать и расслабляться, разбираться в своих эмоциях и чувствах, черпать силы внутри себя и извне.
1 минута
3 ноября 2022