1702 подписчика
Очень частая проблема: «я ем только полезную еду, но не худею».
Так вот: дело не в самих продуктах, а в их количестве. Для здоровья, несомненно, важно качество еды. Но если стоит вопрос о похудении - этого мало. Должен быть ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ.
Правильное питание - это не всегда похудение.
Будете вы удерживать вес, набирать или худеть, в первую очередь, зависит от потребляемых калорий, а не от списка продуктов.
Идеальная формула похудения:
✅ Дефицит калорий минус 10-20%
✅ Баланс БЖУ: белки 1,5-2 г на кг веса, жиры минимум 0.7-1.2 г на кг веса, остальное углеводы.
✅ Рацион питания с учётом вашей нормы калорий и БЖУ.
Для лучшего эффекта добавляем дневную активность и силовые тренировки
И готово, теперь вы худеете, хотите вы этого или нет😁
Около минуты
3 ноября 2022