7 подписчиков
Можно! И не только похудеть!
Во время сна организм восстанавливается, мозг перерабатывает информацию. И это всё мелатонин.
В задней части мозга имеется маленькая железа - эпифиз, который вырабатывает мелатонин.
Процесс начинается в темное время суток, а максимум приходится на середину ночи. Поэтому с наступлением темноты мы чувствуем сонливость и хотим спать. К утру продукция мелатонина снижается. Свет, попадая на сетчатку глаза вызывает нервный сигнал, который передает в отдел мозга подавление продукции мелатонина. В зимние ночи гормон вырабатывается дольше и в большем количестве. Соответственно , летом меньше.
Мелатонин не только гормон сна, он также регулирует работу эндокринной системы, в частности выработку женских половых гормонов!
Отвечает за выработку жировой ткани и нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Также это мощный антиоксидант, который уменьшает воспаление тканей.
Ночью организм должен отдыхать как заложено природой. Многие процессы ночью замедляются, температура тела и артериальное давление снижаются, почки и кишечник работают медленнее.
Днем организм получает энергию из пищи, а ночью из мышц и печени. Поэтому мы и худеем ночью!
Если кушаем мы в «неправильное» время, по отношению к нашим биологическим часам организму приходится труднее переваривать еду.
Люди работающие по сменам.
Подростки и все любители посидеть перед компьютером до поздней ночи.
Это группа риска, у которой в первую очередь нарушаються циркадные ритмы, ритмы дня и ночи. У данной группы пик продукции мелатонина смещается к утру или совсем снижается в ночное время.
Последствия плохого сна :
-лишний вес, ожирение
-хроническая усталость
-сердечно-сосудистые заболевания, в первую очередь высокое артериальное давление
-плохое настроение
-депрессивные и тревожные состояния
-повышение уровня сахара в крови, развитие инсулинорезистентности и диабета 2 типа
-снижение иммунитета, частые простудные заболевания
-снижение зрения
-снижение роста костей
-снижение защиты от свободных радикалов, увеличение риска развития рака ( рака толстой кишки у обоих полов, у женщин - рака молочной железы)
Продолжение в карусели…
1 минута
3 ноября 2022