Найти тему
69 подписчиков

💬Как понять, что ТЕБЕ НА САМОМ ДЕЛЕ Нужно?


Когда начинаешь действительно СЛЫШАТЬ свое тело, свои органы (да да, это возможно) ты уже по другому выбираешь то, что будешь есть - можешь легко отличить хороший продукт от плохого. Аппетит от голода. А голод от усталости.

Я Вам подготовила пару простых схем, которые Вы можете СОХРАНИТЬ или РАСПЕЧАТАТЬ, прикрепить на холодильник, чтобы они были перед глазами, тогда Вы быстро сформируете новые привычки.

Благодарю за ❤️ и делитесь с тем, кому это может помочь изменить свой подход к своему телу и питанию.

Мне очень помогает глубинная релаксация, изучайте себя - начните СЛЫШАТЬ СВОИ ПОТРЕБНОСТИ. Развивайте свою интуицию, тогда никакие ГЛОБАЛЬНЫЕ изменения будут не страшны -тело быстро адаптируется.

Например, как я строю свое питание - вчера я не хотела есть и провела этот день на гречке и яблоках, обычно это 1-2 раза в неделю. Завтрак всегда поздно, по голоду. Утром обычно сначала пью, в последнее время матча, кофе просто не хочется. И могу поесть в 17-18 часов последний раз, а иногда и до 20.00. Но это все по ощущениям. Мне достаточно 2 приемов пищи и один перекус в виде творога с фруктами или тоста с авокадо. И с возрастом я ем все меньше и меньше. И вес мой тоже меняется удивительным образом - не от еды, а от ВРЕМЕНИ ГОДА. Сейчас холодно -и я набрала больше мышц. Округлились ягодицы, тело приобрело красивую здоровую форму.

Когда я болела и мало двигалась мышцы быстро ушли и вес мой снизился -организм просто ничего не задерживал. При этом ела я также. Для меня было открытие, что мое тело просто скинуло все - хотя по всем параметрам должно было набрать. Сейчас я тренируюсь 3-4 раза в неделю и оно набирает, но набирает МЫШЦЫ. Я люблю себя любой и это залог успеха.

Главное давать себе выбор из хороших продуктов: вместе хлеба, изделия из цикория, вместо сладкого печеное яблоко или пастила, можно взять протеиновое печенье с хорошим составом, вместо сахара в сырники положить банан, а вместо колбасы авокадо или семгу и так далее.

Поделитесь своими полезными привычками в питании, что Вам помогает наладить контакт с телом?

#зож
1 минута