Психологические риски при коррекции веса (часть 2)
Еще одна категория (от 21-и до 29-и) приходят в зал парами или одиночно.
Гормональный фон уже успокоился, тело более или менее сформировалось и,
осмотрев своих ближайших родственников можно с уверенностью сказать,
что я к 25 годам полысею как старший брат, а к 28 будет пузо как у дяди
Васи. Признать свое несовершенство – первый шаг к идеалу. Это очень
трудно и мужественно. В этом возрасте особенно трудно увидеть
перспективу и поставить долгосрочную цель, но есть и огромный плюс. До
25 лет можно успеть заложить внушительную базу, которую достаточно
будет поддерживать на протяжении десятилетий. Люди, приходящие в зал в
этом возрастном периоде чаще всего добиваются внушительных успехов и
могут похвастаться красивым телом и адекватной самооценкой и в 40 и в 50
лет.
Итак, еще раз смотрим на возраста, в которых мы приходим в тренажерный
зал, прибавляем уровень физической подготовки и смотрим, на какой
результат, в среднем, мы можем рассчитывать через год занятий и через три
(при соблюдении режима и питания).
Прежде чем начать менять свое тело необходимо получить
заключения врача об отсутствии патологий сердца, печени и почек.
Необходимо контролировать вопросы, связанные с давлением, в том
числе внутриглазным и внутричерепным. При таком подходе направлено
менять себя не только реально, но и желательно, т.к. изменения в теле все
равно происходят. Только эти изменения происходят сами по себе, без
вашего участия, бесконтрольно и далеко не в лучшую сторону! После года
занятий необходимо пройти повторное обследование и порадоваться тому,
что ваш организм не только внешне преобразился, но и оздоровился.
В процессе работы над собой вы столкнетесь с совокупностью различных
видов риска, которые отличаются друг от друга причинами и особенностями
возникновения. Рассмотрим подробнее психологические риски при
коррекции веса.
Риск первый
Постановка цели: «Я толстый и хочу похудеть, я толстый и хочу подкачаться,
у меня живот и я хочу его убрать, я хочу подкачаться, я хочу набрать массу, у
меня штаны лопаются, у меня гормоны и я хочу побегать....» - это не цель.
Это ваши фантазии и отсутствие цели.
Посмотрите на себя в зеркало и скажите нужно ли вам, прежде чем набирать
массу похудеть? Да, этот маленький животик никуда не уйдет, после того как
вы накачаете себе грудь. И вы будете смотреться с красивой грудью и
красивым животом совсем не так как ожидали. Кстати, бока, которые
переходят в бедра тоже останутся на месте. Единицы, обладающие очень
субтильной фигурой и не имеющие отложений на животе и бедрах могут
пропустить этот пункт – сброс веса и сразу начинать программы по набору
массы. Все остальные прикиньте сколько нужно сбросить килограммов до
того как хватать штангу и начинать работать с большими весами.
Лучший друг - беговая дорожка, велотренажер, повороты с палками и
грамотный тренер, который будет чередовать нагрузки аэробные, кардио и
силовые. Вот тут и возникнет первый риск – «Я уже два месяца бегаю и
мокрый как мышь, к штанге не подхожу, а вес стоит на месте. Я ж в качалку
хожу, а не на фитнес, че меня палкой махать заставляют...». Ответ – «Будешь
бегать еще два месяца и толку не будет, потому что ты ешь дома сладкое и
мучное. Потому что твое питание не сбалансировано и то, что ты сжигаешь
на тренировке, дома ты наедаешь за компьютером или телевизором».
Перестань врать тренеру, что придерживаешься режима. Перестань врать
себе, что хочешь красивое тело. Если худеешь, то худеешь днем и ночью, и
на работе, и дома, и в зале. Прежде чем наращивать мышечную массу
избавься от лишнего жира. Посчитай свой вес по формуле. Определи недовес
или перевес. Обговори с тренером свою цель на первые шесть месяцев.
3 минуты
2 ноября 2022